日常生活中如何预防H7N9禽流感

什么是流感（H7N9）病毒？

流感的H7病毒通常是一组鸟类中传播的流感病毒。流感病毒（H7N9）属于H7病毒大类下的一个亚群。虽然偶尔会有某些H7病毒（H7N2、H7N3、H7N7）感染人类的报告，但是过去没有人类感染H7N9病毒的报告。而近年来，中国报告出现了这种病例。

感染H7N9禽流感的症状

患者一般表现为流感样症状，如发热、咳嗽、少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。

重症患者病情发展迅速，多在5-7天出现重症肺炎，体温大多持续在39°Ｃ以上，呼吸困难，可伴有咳血痰；

可快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症、感染性休克，甚至多器官功能障碍，部分患者可出现纵膈气肿、胸腔积液等。

生活中如何预防H7N9禽流感

起居

1、六步搓洗发洗手

在准备食物前、中、后，吃东西前，使用卫生间后，处理动物或其排泄物后，手脏时，照顾家中病人是要洗手。

洗手时应对指尖、指缝、拇指进行搓洗，使用六步搓洗法，洗手40秒或以上。

第一步，掌心相对，手指并拢，互相摩擦；

第二步，手心对手背，沿指缝相互搓洗；

第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

第四步，两手互握，互相摩擦；

第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋转摩擦；

第六步；指尖摩擦掌心。

2、一周给家里做一次扫除

随着气温的升高，病菌和病毒开始活跃，需要定期对家里进行大扫除，比如一周一次等；

平时可以在家备上一瓶84消毒液，一杯不时之需。

3、上午10点到下午3点通风半小时

最好能在每天上午10点到下午3点之间，选择阳光好的时段开窗通风半小时；如果不能，也可选择在晚上下班后、车流量变小后通风半小时。

4、回家后换衣换鞋

养成进门换鞋换衣的习惯，可以减少灰尘与致病菌的代入，有助于保持家居环境的清洁。

5、出现早起禽流感症状就可去就诊

一旦出现流感早期症状，如咳嗽、发烧、全身肌肉酸痛等，可去医院就诊。

餐饮

1、吃肉一定要煮熟

世卫组织表示，吃煮熟的食物不会传播流感病毒；

禽流感病毒对外界环境的抵抗力不强，在100摄氏度的高温中，病毒1分钟内即可被消灭；70摄氏度时，几分钟便可被杀死。

2、鸡蛋买回家洗洗

如果选择菜市场的普通鸡蛋，挑选时不要用手直接抓，套个塑料袋再接触；

无论蛋壳上有没有粪便和羽毛，接触后都要洗手；剥下的蛋壳要立即丢进垃圾桶；

建议存放鸡蛋清先清洗一下，最好放到密封的盒子里单独存放；

鸡蛋也要烹饪成全熟再吃，暂时不吃开水冲蛋或蛋黄不熟的鸡蛋。

3、养成良好的厨房卫生习惯

入厨之前要认真洗手，厨房里面的生熟食物分开存放，生肉和熟食要分别使用不同的案板道具，接触过生活生肉、生鱼、生蛋之后要洗手、刷水池。

厨房里的抹布、筷子笼等要定期高温消毒。

4、饮食多样化，均衡营养

日常饮食中要注意保证充足的蛋白质摄入，注意鱼虾、蛋、奶及豆类的摄入；

多吃富含维生素A的食物，如深色蔬菜和水果；

注意锌和铁的摄入，吃一些动物肝脏、黑木耳、干果等；

多吃清淡少盐的食物，多喝水。

运动

1、坚持有氧运动

适当的体育锻炼能增强身体抵抗力，如快走、慢跑和游泳；

跳舞最好选择在公园或广场等比较开阔的地方，少去密闭的室内。

2、运动强度中等适中

运动强度不要太大，一般运动后心率最好不要超过170减去年龄的数值。

3、不带病运动

即便是轻度感冒后，也应避免强度大的运动。

出行

1、外出时远离有禽类的区域

到菜市场时，应避免接触活动物，少去有生擒宰杀的集市；

外出游玩时，最好远离有鸽子的广场等，特别是抵抗力较低的老人、孩子、孕妇等。

2、外出就餐少吃路边摊

尽量不在路边摊或卫生条件差的餐馆就餐，餐具可以用开水烫一下再用。

3、出行戴口罩

在咳嗽或打喷嚏时，最好用医用口罩、纸巾、袖子、肘部遮盖口鼻。

用过的纸巾在使用后，尽快扔入有盖的垃圾箱。

在接触到呼吸道分泌物后，及时洗手。

骑车在外的人，除戴口罩外，最好还能带上帽子，以防头发上聚集灰尘和病菌。

4、备两双薄手套，每天出门戴一双

公共场所的扶手、门拉手、电梯按钮等都是病菌的聚集地，可以准备两双薄手套作为替换，每天出门带一双，当晚回见清洗。

5、鸟粪粘身，最好用消毒液清洗

城市活禽少，但是鸟不少，除需要避免接触死禽外，如果外出时有鸟粪落在身上，应在回家后，在落有鸟粪处喷上消毒液，然后将这个部位放在滴入消毒液的水中浸泡一下，再戴上塑胶手套进行清洗。

如果有鸟粪落在车上，也应及时清理，并洒水一点消毒液，以防万一。