高血压病防治“六不宜与八注意”

邢台经济开发区留村镇卫生院  刘世超

一、六不宜：

1、不宜抬举重物：当全身用力抬举重物时，血压可升高50—100毫米汞柱或更高。 

2、不宜情绪激动：无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高。

3、不宜用力排便：特别是便秘时，长时间用力易使血压升高，如果蹲便，突然站起，更容易发生意外。

4、不宜洗冷热水澡：水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。

5、不宜烟酒过量。

6、不宜气温骤降：夏季空调不宜设的温度很低，室内外温差太大寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。

二、高血压病预防“八注意”：

1.“少盐少脂多运动”，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。

2.减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于4克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

3.保证合理膳食，高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏，油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果，鱼，蘑菇，低脂奶制品等。

4.有效控制体重可预防高血压。减肥最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

5.戒烟。

6.限酒。有肾功不全者禁酒。

7.增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑，快步，游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动，一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

8.注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅。避免情绪大起大落。

如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持效则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。