沙河市中医院提醒您【二十四节气养生】春分

春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大。此时要注意下肢及脚部保暖，最好能使身体保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。老人和小孩由于抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，因此在适时添减衣物的同时，不妨多晒太阳，祛散寒邪。

要多吃一些时令菜，食物的气味只有在生长成熟与节气符合时，才能得天地之精气。春令时菜包括有养阳之用的韭菜，助长生机的豆芽、豆苗、蒜苗、莴苣、葱等;滋养肝肺的晚春水果，如草莓、桑葚、樱桃、青梅、杏、李等。春分的饮食调养，要注意平衡搭配，偏热、偏寒都是不对的。如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

春天是万物复苏，阳气升发的季节，也是所有生物推陈出新、生机勃勃的季节，人的肝气也随之开始旺盛。同时，肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。所以春季养肝、护肝是我们每个人都应该重视的。多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能。此外，脾气大、肝火旺的人不妨多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。

春分时节，人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，所以要避免情绪的波动，应该多去户外散步、踏青，使情绪保持愉悦舒畅，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生机”的道理。

养生指南:揉一揉小腹，气血就平衡了

春分时节，随着阳气越来越盛，大量气血在从里向外走的过程中，容易出现“拥堵”现象，从而引发故疾。其实就是气血瘀阻，导致旧病复发。气血不通，那就疏导。中医认为，肝主疏泄，疏导的功能自然应该落实到肝上。

可以重点按摩指尖和小腹，以帮助气血的运行。这是因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。如果说人体的经络是一条流动的河流，那么井穴便像水流开始的泉源，所以捏揉手指尖能够起到疏通经络、调节阴阳的作用。

而小腹是人体的中心，对平衡人体气血起着关键作用。春天的时候，气血开始从腹部向外发散，而按摩小腹，有助于打通经络、调节气血，让阳气得以更好地生发。

经常以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳。在春季揉小腹的时候，以每天的早中晚各揉一次为宜，先逆时针，后顺时针，最少以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。